1、多参加体育锻炼

睡眠不足，过度劳累，精神过度紧张，长时间做重体力和重脑力劳动，身体过于虚弱等是引起阳痿的主要因素，应该多参加户外活动来增强抵抗力和免疫力，多注意休息，避免让身体过度劳累，注意劳逸结合，及时调整中枢神经系统功能失衡问题。

2、消除心理因素

充分了解相关的性知识，认识到精神因素对性功能所带来的影响。正确面对性欲望，不要因为偶尔一两次性交失败而丧失自信心。夫妻双方要多进行沟通和交流，及时消除不和谐因素，女性应该给丈夫一定的鼓励和爱抚，避免给他们造成精神上的压力。另外性交时思想必须集中。

3、饮食调理

平时可多吃狗肉羊肉，羊肾麻雀以及牛鞭等壮阳食物，在动物内脏中含有丰富的肾上腺皮质激素和性激素，能提高精子质量，改善性欲。另外也应该多吃含锌丰富食物如猪肉鸡肉，鸡肝牡蛎和牛肉等。

温馨提示

控制性生活次数，若多次手淫或者性生活过于频繁会引起精神疲乏，从而引起阳痿早泄。夫妻可以暂时分床，停止一段时间性生活，防止受到各种类型的性刺激，让性器官和性中枢得到充分休息。